커피를 마셔야 하는 7가지 이유 !

우리가 매일 마시는 커피! 일이 잘 안 풀릴 때 중간에 한잔씩 하면

알게 모르게 큰 위안감과 업무능력에 향상이 되는 자신을 발견하게 되죠

 

그래서 오늘은 커피를 마시면 우리 몸에 어떤 좋은 변화가 생기는지

커피의 효능 7가지를 정리해서 가져와 보았습니다.

 

 

 

 1. 심장병 예방에 도움을 준다

 

 

하루에 최대 3잔의 커피를 마시면 심장을 보호할 수 있다고 합니다.

커피는 뇌졸중·심장병으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다.

 

심장병 진단을 받지 않은 사람 중 하루에 커피를 0.5~3잔 규칙적으로 마시는 사람은

커피를 마시지 않는 사람보다 심장병·뇌졸중과 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험이 감소합니다.

 

카페인이 든 일반 커피를 하루 1잔 이상 마시는 것이 장기적으로 심부전의 위험을 줄여줍니다. 

커피와 카페인은 심장에 ‘나쁜’ 것으로 막연하게 생각하는 사람이 적지 않지만,

카페인 섭취를 늘리면 심부전 위험이 오히려 감소합니다.​

 

 

 

 2. 혈액순환에 효과적

 

 

평소 혈압이 낮거나 혈액순환이 잘 되지 않아 두통, 어지럼증 등을 자주 겪는 사람은

하루 1~2잔 정도 커피를 마시면 카페인이 신진대사를 촉진해 심박동 수를 높여줌으로써

혈액순환과 산소 공급에 도움이 될 수 있다고 합니다.

우리 몸은 나이가 들면서 혈관의 신축성이 감소되는데 이때 커피를 마시면 혈관 신축성이 좋아져

고혈압 환자에게 도음이 된다고 합니다. 또한 커피의 카페인은 자율신경을 자극하기 때문에

혈액순환을 촉진시켜 줍니다.

 

 

 3. 암 예방에 도움

 

 

커피를 매일 석 잔 이상 마시는 사람의 대장암 발생 위험이 77%나 낮았다는 연구결과에 따르면

하루에 커피를 세 잔 이상 마시는 사람의 대장암 발생 위험이 그렇지 않은 사람보다

77%나 낮고 그 중 남성에게 효과가 더 뚜렷하다고 합니다.

 

커피에 있는 풍부한 카페인·클로로젠산 등 항산화 성분이 대장암 발생 위험을 낮추고

커피 속에 함유된 항산화 성분·항염증 성분 등이 대장암 환자의 생존율을 높일 수 있다고 합니다

 

 

 4. 집중력 향상

 

 

커피 안에 들어있는 카페인을 섭취하면 단기간 기억력 및 집중력이 향상될 수 있습니다.

카페인을 섭취한 직후 기억과 관련된 전두엽과 집중력을 통제하는 전방대는 활성이 증가하며

단기 기억력도 개선된다고 합니다.

 

직장에서 커피를 통한 집중력을 높이고 싶다면, 점심식사 후 커피를 마시고

20분간 낮잠을 자면 업무에 훨씬 더 빠르게 집중할 수 있는 뇌 상태가 만들어질 수 있다고 합니다.

 

 

 5. 다이어트 효과

 

 

블랙 커피를 하루에 1~3잔을 마시면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

여기에서 말하는 커피는 설탕과 크림이 들어 있지 않은 블랙커피를 말합니다.

 

블랙커피에 있는 카페인 성분은 신진대사를 높여주고, 체지방을 태우게 하는 효과가 있습니다.

카페인은 블랙 커피 다이어트 효과에 중요한 성분입니다.

 

카페인은 부분적으로 중추 신경계에 대한 자극 효과로 인해 몸의 신진대사를 높여주고

체지방을 태울 수 있게 도와줍니다.

 

카페인은 운동능력을 평균적으로 10~11% 증가시켜주기 때문에 운동 전에 커피 한잔을 마시면

평소보다 더 효율적인 운동이 가능해집니다.

 

 

 

 6. 치매 예방

 

 

65세 이상 노인 120여명을 4년간 추적한 결과, 치매 증상이 있는 이들은

그렇지 않은 이들에 비해 혈중 카페인 농도가 51% 낮다고 합니다.

 

매일 커피를 2~3컵 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 치매 위험이 28% 낮다고 합니다.

커피에는 발병과 진행을 퇴치하는 효능이 있는 항산화제가 많이 들어있어서

치매 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 7. 항산화 도움

 

 

커피의 항산화성분인 폴리페놀 성분 중 클로로겐산은 암 촉진 단백질의 결합을 방해합니다.

이를 통해 암세포 성장을 억제하고, 비타민C보다 강력한 항산화 작용을 나타내

산화적 손상에 의해 유발되는 뇌질환은 물론 신체 노화를 막아주는 역할을 합니다.

 

 

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