냉방병 및 냉방병 증상, 냉방병 예방법을 알려 드리겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽으면 냉방병 및 냉방병 증상, 냉방병 예방법을 이해하게 될 겁니다. 냉방병 및 냉방병 증상, 냉방병 예방법이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되리라 생각합니다. 이제 아래에서 알아봅시다.
◈ 냉방병이란?
냉방병은 흔히 여름에 많이 발생하는 질병입니다. 주로 냉방기를 계속 틀어놓은 곳에 신체를 계속 노출시킬 경우 발생하며, 냉방이 된 실내와 실외의 극심한 온도차이로 인해 인체가 적응 못해 발생하는 질병입니다. 일반적으로 실내 환경을 개선하고 적절한 휴식을 취하면 자연적으로 치유되는 병입니다.
◈ 냉방병 증상은?
냉방병의 증상은 생각보다 쉽게 체크할 수 있는데요 아래의 리스트를 확인해보시고 본인의 증상이 현재 부합한다면 냉방병이라고 볼 수 있습니다.
[ 냉방병 주요증상 5가지 ]
1. 의욕과 집중이 떨어집니다.
2. 밖에 나가거나 환기를 시키면 증상이 다소 완화됩니다.
3. 두통이 자주 발생하고 한기가 느껴집니다.
4. 소화가 잘 안되고 복통과 설사를 합니다
5. 감기와 비슷한 느낌이 들며 코막힘과, 재채기를 합니다.
◈ 냉방병 예방법 5가지!
위에 나와있는 냉방병 증상에 3가지 이상 부합한다면 냉방병을 의심해보셔야 하며 냉방병을 예방하기 위해 아래와 같은 방법을 일상생활에 적용 및 실천하시면 좋습니다.
1. 실내온도를 22~26도 사이로 맞춥니다.
실내와 실외의 온도차이가 너무 심하면 몸이 적응하지 못하기 때문에, 냉방병을 피하면서 쾌적한 실내환경을 위해서는 적정온도를 지켜주시는 것이 좋습니다.
2. 혈액순환을 위해 수시로 가벼운 스트레칭을 합니다.
보통 사무실에서 오래 앉아서 일하시는 분들이 냉방병에 많이 걸리는데요, 그 원인 중 하나는 같은 자세로 오랫동안 한 곳에 머물러 있기 때문에 혈액순환이 잘 안돼서 발생하기도 합니다. 따라서, 자주 자세를 바꾸며 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
3. 가벼운 운동으로 땀을 배출해줍니다.
냉방병은 우리 몸이 허약할 때 쉽게 걸리기 때문에, 체력운동을 꾸준히 해주셔야 합니다. 규칙적인 생활로 몸을 건강하게 하고 가벼운 운동으로 땀을 배출해주어 면역력을 높이면 냉방병 예방에 도움이 됩니다.
4. 찬 음식, 찬 물을 자주 섭취하지 않는다.
냉방으로 체온이 떨어진 상태에서 자꾸 찬 음식을 섭취하고 찬 물을 마시게 되면 체온은 급속도로 떨어지게 되어 면역력이 약해지게 됩니다. 냉방병 증상을 가속화시킬 수 있는 행위이니 몸에 이상이 느껴지면 찬 음식을 지양하고 따뜻한 물을 자주 섭취해주면 좋습니다.
5. 사무실, 방 환기를 자주 해줍니다.
에어컨을 장시간으로 사용하면 방 또는 사무실에 차가운 공기가 정체괴어 체온이 빠르게 떨어지게 됩니다. 따라서, 장시간 에어컨을 사용하지 마시고 2시간 간격으로 환기를 해주셔서 새로운 공기가 유입될 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
이번 포스팅은 냉방병과 냉방병 증상, 냉방병 예방법에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바라며 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 포스트가 유용했다면 구독, 공감, 댓글 부탁드립니다~!